Re: Schmerzen durch Rundrücken
Verfasst: 14. Juni 2017, 14:21
Liebe Irene
Sie können natürlich die Unterarme übereinander legen. Oder die Arme seitlich ausstrecken. Oder die Hände auf die Rippen legen. Das Rückenprogramm bietet einige Varianten für die Arme.
Doch möchte ich für die gestreckten Arme werben: Richtig umgesetzt kann diese Streckung keine Schmerzen im Rücken auslösen, auch nicht bei Rundrücken. Richtig ausgeführt hilft sie gegen den Rundrücken.
Die Absicht hinter dem sorgfältigen Aufbau dieser "Türme" – so heissen diese Dehnungen bei uns intern – ist es, Ihnen zu zeigen, dass Sie die Arme ohne die Schulter, ohne die Schulterblätter, ohne den Rücken strecken können.
Sie werden dem Turm auch im Sitzen und Stehen wieder begegnen. Versuchen Sie es einfach immer wieder.
Ein Tipp, um wirklich nur die Arme zu heben. In der Übung 4: Legen Sie die Finger der rechten Hand an die rechte Schulter und ziehen Sie die Finger behutsam zur Decke. Der Arm folgt. Armknochen lang machen, Armmuskeln zur Achselhöhle zurückholen, entspannt in die Dehnung fliessen. So bleiben der grosse Brustmuskel und der Latissimus entspannt. Das sind zwei der Muskeln, die an Ihrem Rundrücken beteiligt sind.
Gruss, BC
Sie können natürlich die Unterarme übereinander legen. Oder die Arme seitlich ausstrecken. Oder die Hände auf die Rippen legen. Das Rückenprogramm bietet einige Varianten für die Arme.
Doch möchte ich für die gestreckten Arme werben: Richtig umgesetzt kann diese Streckung keine Schmerzen im Rücken auslösen, auch nicht bei Rundrücken. Richtig ausgeführt hilft sie gegen den Rundrücken.
Die Absicht hinter dem sorgfältigen Aufbau dieser "Türme" – so heissen diese Dehnungen bei uns intern – ist es, Ihnen zu zeigen, dass Sie die Arme ohne die Schulter, ohne die Schulterblätter, ohne den Rücken strecken können.
Sie werden dem Turm auch im Sitzen und Stehen wieder begegnen. Versuchen Sie es einfach immer wieder.
Ein Tipp, um wirklich nur die Arme zu heben. In der Übung 4: Legen Sie die Finger der rechten Hand an die rechte Schulter und ziehen Sie die Finger behutsam zur Decke. Der Arm folgt. Armknochen lang machen, Armmuskeln zur Achselhöhle zurückholen, entspannt in die Dehnung fliessen. So bleiben der grosse Brustmuskel und der Latissimus entspannt. Das sind zwei der Muskeln, die an Ihrem Rundrücken beteiligt sind.
Gruss, BC