Re: Frage zu DVD + Ausdrehen der Oberschenkelmuskeln
Verfasst: 20. Oktober 2015, 04:23
Hallo Astrid
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Ja, das Intensivprogramm auf der DVD entspricht jenem im Buch "Tigerfeeling – Das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn".
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Das Ausdrehen der Oberschenkelmuskeln ist eine der vielen Mikrobewegungen, die für die CANTIENICA®-Methode typisch sind. Spüren Sie nicht, wie sich die Muskeln vernetzen und ihre Aktivität verteilen auf das ganze Bein, wie sich der Levator Ani aktiviert, wie sich die Leisten öffnen, wie sich die Hüftgelenke neu einrichten, so stimmt wahrscheinlich Ihre Grundposition nicht. Becken gekippt, Leisten zu, Gesässmuskeln angespannt, Beinmuskeln verspannt – was weiss ich. Zurück auf Feld 1.
Hilfestellung: Sitzen perfekt aufbauen, wie im Buch beschrieben. Tuch um einen Oberschenkel legen, festhalten und ausdrehen, ohne eben den Oberschenkelknochen zu bewegen. Ungefähr so fühlt es sich an, nur halt subtiler, wenn Sie es ohne Tuch machen. – Sie können auch jemanden bitten, Ihr Bein fest- und ruhig zu halten.
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Je mehr Sie die Idee "geht nicht" aufgeben und sich auf das konzentrieren, was eben doch geht, desto intensiver spüren Sie, was geht, und es geht bei jedem Versuch mehr ...
Gruss, BC
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Ja, das Intensivprogramm auf der DVD entspricht jenem im Buch "Tigerfeeling – Das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn".
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Das Ausdrehen der Oberschenkelmuskeln ist eine der vielen Mikrobewegungen, die für die CANTIENICA®-Methode typisch sind. Spüren Sie nicht, wie sich die Muskeln vernetzen und ihre Aktivität verteilen auf das ganze Bein, wie sich der Levator Ani aktiviert, wie sich die Leisten öffnen, wie sich die Hüftgelenke neu einrichten, so stimmt wahrscheinlich Ihre Grundposition nicht. Becken gekippt, Leisten zu, Gesässmuskeln angespannt, Beinmuskeln verspannt – was weiss ich. Zurück auf Feld 1.
Hilfestellung: Sitzen perfekt aufbauen, wie im Buch beschrieben. Tuch um einen Oberschenkel legen, festhalten und ausdrehen, ohne eben den Oberschenkelknochen zu bewegen. Ungefähr so fühlt es sich an, nur halt subtiler, wenn Sie es ohne Tuch machen. – Sie können auch jemanden bitten, Ihr Bein fest- und ruhig zu halten.
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Je mehr Sie die Idee "geht nicht" aufgeben und sich auf das konzentrieren, was eben doch geht, desto intensiver spüren Sie, was geht, und es geht bei jedem Versuch mehr ...
Gruss, BC