Vom Hocker aufstehen

[Benita Cantieni]

Liebe Ursula

Die Sitzbeinhöcker beherzt aus dem Fleisch nach hinten ziehen, bis Sie sich wundern, ob das denn nun nicht doch ein Jenes-das-nicht-genannt-werden-darf sei (ein Hohlkreuz). Dem Levator ani voll vertrauen. Langsam und bewusst absenken. Und schon ist der Hintern federleicht.

Sie können zu Übungszwecken die Unterschenkel an ein Sofa lehnen, stützen, was auch immer, und so angelehnt mit stabilem Bein und völlig entlastetem Fuss, Kniekehle über Ferse, den Popo senken und heben und senken. So bauen Sie die nötige Kraft auf und, vor allem, das nötige Vertrauen.

Herzlich, BC

[Ursula]

Liebe Frau Cantieni,
ich schaffe das Aufstehen einfach nicht (vom Hocker, aufgespannt, Knie über den Fersen) - als wenn irgendwo ein Muskel fehlt, der Hintern viel zu schwer ist. Gibt es einen Tip, wie das Gelingen kann?
Im Voraus vielen Dank
Ursula