Beckenboden/Schliessmuskel

[Benita Cantieni]

Konsequent nur mit dem Levator Ani arbeiten. Schliessmuskeln entspannen. Auch die mittlere Beckenbodenschicht entspannen. Geht am leichtesten mit allen "einseitigen" Übungen, mit schielenden Sitzbeinhöckern, schielenden Schambeinspitzen, mit Rotationen. Konkrete Tipps MUSS MUSS MUSS MUSS Ihnen die Instruktorin geben können. Dafür gehen Sie doch in die Lektionen, dafür bezahlen Sie die Kurskosten.