Krafttraining
Re: Krafttraining
Liebe Benita, vielen lieben Dank 🌸
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Benita Cantieni
- Beiträge: 3207
- Registriert: 22. Januar 2009, 08:07
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Re: Krafttraining
Liebe Ariela
Hemmungslos Kraft trainieren!
Ich hoffe, du bist so drin im cantienischen Prinzip, das alles aus der Knochendehnung macht, in der nichts auf Kosten von anderem geht, dass du selbst spürst, was gut tut und was nicht: Kniebeugen aus dem Beckenboden, mit Kniekehlen über den Fersen, damit sie die Kniegelenke nicht kaputtmachen. Hanteln mit verschraubten Armknochen und abwechselnd im Kreuzgangprinzip (statt Hampelmann). Deadlift mit aufgespannter Wirbelsäule und super gedehntem Psoas und ohne Hauruck ... und so weiter.
Alles auslassen, was du nicht aus und mit der Länge und der Aufspannung machen kannst.
Viel Spass und herzlich, BC
Hemmungslos Kraft trainieren!
Ich hoffe, du bist so drin im cantienischen Prinzip, das alles aus der Knochendehnung macht, in der nichts auf Kosten von anderem geht, dass du selbst spürst, was gut tut und was nicht: Kniebeugen aus dem Beckenboden, mit Kniekehlen über den Fersen, damit sie die Kniegelenke nicht kaputtmachen. Hanteln mit verschraubten Armknochen und abwechselnd im Kreuzgangprinzip (statt Hampelmann). Deadlift mit aufgespannter Wirbelsäule und super gedehntem Psoas und ohne Hauruck ... und so weiter.
Alles auslassen, was du nicht aus und mit der Länge und der Aufspannung machen kannst.
Viel Spass und herzlich, BC
Krafttraining
Liebe Benita,
Da ich 40 werde, überlege ich Krafttraining zu dem Cantienica wöchentlichen online Unterricht zu machen. Also mit Kurzhantel Bizeps, Trizeps, Kniebeugen, Beckenheben, Deadlifts usw.
Ist das schädlich, soll ich das lassen?
Möchte sagen, dass ich Probleme in BWS und LWS habe und bin mir deshalb unsicher. Oder reichen die Cantienica Übungen und lieber hier das Pensum auf 2 h pro Woche erhöhen als 1 h?
Liebe Grüße
Ariela
Da ich 40 werde, überlege ich Krafttraining zu dem Cantienica wöchentlichen online Unterricht zu machen. Also mit Kurzhantel Bizeps, Trizeps, Kniebeugen, Beckenheben, Deadlifts usw.
Ist das schädlich, soll ich das lassen?
Möchte sagen, dass ich Probleme in BWS und LWS habe und bin mir deshalb unsicher. Oder reichen die Cantienica Übungen und lieber hier das Pensum auf 2 h pro Woche erhöhen als 1 h?
Liebe Grüße
Ariela