Re: Beckenboden und Atmung
Verfasst: 8. April 2015, 10:19
Liebe M. M.
Ein Boden ist doch nur ein Boden, wenn er hält ...
Es steht in allen meinen Büchern lang und breit, weshalb der Levator Ani aktiviert wird beim Einatmen (Glossar lesen, da gebe ich sehr viel Insiderwissen preis). Kurzfassung: Wir atmen mit dem Zwerchfell und durch die Lungen, nicht in den Bauch. Wer den Beckenboden beim Einatmen deaktiviert und das Zwerchfell absenkt, atmet sich selber schlaff und mit den Jahren die Organe unten raus. So einfach und so logisch ist das.
"Tigerfeeling – Das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn", Verlag Südwest, geht noch intensiver auf das Wie und Warum ein. In "CANTIENICA® – Yoga für Schwangere" berichtet Andrea Tresch, CANTIENICA®-Masterteacher und Yoga-Instruktorin, wie die cantienische Art, Levator Ani und Zwerchfell einzusetzen, den Yoga einfacher, sicherer und angenehmer gestaltet. Ein wunderbares Buch, nicht nur für schwangere Yoga-Praktizierende.
Herzlich, BC
Ein Boden ist doch nur ein Boden, wenn er hält ...
Es steht in allen meinen Büchern lang und breit, weshalb der Levator Ani aktiviert wird beim Einatmen (Glossar lesen, da gebe ich sehr viel Insiderwissen preis). Kurzfassung: Wir atmen mit dem Zwerchfell und durch die Lungen, nicht in den Bauch. Wer den Beckenboden beim Einatmen deaktiviert und das Zwerchfell absenkt, atmet sich selber schlaff und mit den Jahren die Organe unten raus. So einfach und so logisch ist das.
"Tigerfeeling – Das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn", Verlag Südwest, geht noch intensiver auf das Wie und Warum ein. In "CANTIENICA® – Yoga für Schwangere" berichtet Andrea Tresch, CANTIENICA®-Masterteacher und Yoga-Instruktorin, wie die cantienische Art, Levator Ani und Zwerchfell einzusetzen, den Yoga einfacher, sicherer und angenehmer gestaltet. Ein wunderbares Buch, nicht nur für schwangere Yoga-Praktizierende.
Herzlich, BC