Oooookay.
Sie haben eine filigrane Körperwahrnehmung. Das ist eine gute Voraussetzung.
Also. Ich verstehe das – von Ferne! – nun so: Steissbeintrauma. Raffinierte Kompensationen mit Gesässmuskeln rechts. Versteiftes Becken, das als Ganzes ausschert, verkantet, was auch immer, wenn Sie links Bewegung reinbringen möchten. 4 Jahre Kiesertraining, das diese Steifheit zementierte.
Jetzt sollen die äusseren Muskeln loslassen, damit Sie zuerst die Knochen und Gelenke sortieren können: Linkes Becken, rechtes Becken isolieren, die Hüftpfanne vom Oberschenkelkopf lösen. Das Kreuzbein von den Beckenschaufeln lösen, um die Kreuzbeingelenke zu mobilisieren und die LWS frei und dehnbar zu machen. Damit sich die Beckenseiten unabhängig voneinander vertikal am Kreuzbein bewegen, die Wirbelsäule als Resultat frei schwingt und die horizontale Bewegungsachsen an Brust-WS und Atlas auslösen kann. Auch die Beinachse ist von dieser Mobilität im Becken abhängig.
Ein paar Vorschläge: Lösen Sie das Steissbein vom Kreuzbein. Das Steissbein zieht sich im Liegen oder im Steilhang oder im 4-Füssler – also ausdrücklich nicht im Stehen oder Sitzen – lang, weg von der WS. Das Kreuzbein ist jetzt der unterste, erste Wirbel und dehnt sich Richtung Kronenpunkt, weg vom Steissbein.
Im besten Fall bringt das schon Freiheit ins Steissbein und Sie können damit wedeln, kleine, liegende 8 zeichnen. Doch, das geht. Einfach vorstellen und machen. Und wenn das Steissbein frei ist, versuchen Sie wieder die Sitzbeinhöcker zu bewegen, wie bei den Übungen beschrieben. Denken Sie nur Knochen. Das Freisetzen geht nur über die Knochen, und wenn die Knochen gut stehen und sich vivatomisch bewegen, sind automatisch alle Faszien (zuerst), alle Muskeln, Sehnen, Bänder genau so am Werk, wie es die Knochen brauchen.
Im Idealfall lassen auch die Verspannungen im Rücken los, die für mich klingen, als ob sie aus den Faszien kommen.
Falls das bisher klappt, kommen Sie mit dem alten Buch nicht weiter. Ich habe hier mit Lesen, Grübeln, Nachdenken, Raten das investiert, was als Honorar mit dem Verkauf von 140 Büchern zu mir kommt und meine, ich könne Ihnen nun zumuten, das jüngste Buch zu kaufen (smile): DAS POWERTRAINING MIT TIGERFEELING, Verlag Südwest 2017. Es enthält ein vivatomisches Glossar mit Erklärungen und Abbildungen, die ich mir vor 20 Jahren noch nicht zu publizieren getraute, weil sie so quer zum Körperbild von Kieser & Co. standen. Es enthält neue Übungen, in denen ich alles berücksichtigte, was Leser/innen in früheren Büchern monierten oder nicht verstanden. Ausserdem ist eine Audio-CD dabei, Sie können das Training auf Ihr Smartphone laden und überall hin mitnehmen. Gibt´s bei uns im Shop und bei allen grossen Online-Buchhändlern. Auch als E-Book.
Noch mal, laut und deutlich: Das Buch 1999 ist aus heutiger Sicht ein Fiat Punto. POWERTRAINING MIT TIGERFEELING ist der Tesla.
Noch sicherer und schneller: Unterricht (das ist dann der Nissan Concept GT, sozusagen). Da kann der Instruktor, die Instruktorin auf Ihre Bedürfnisse eingehen, kann Sie individuell coachen. Denn wer weiss, vielleicht wenn nicht sogar wahrscheinlich bis sicher, machen Sie auch mit der rechten Schulter "etwas", was die einseitige Steifheit fördert. Zur Kieserkarriere würde passen: überdominanter Pectoralis major, gekoppelt an einen überdominanten Latissimus, gekoppelt an überaktive transverse Abdominalmuskeln ...
Die Anbieterliste finden Sie hier:
https://www.cantienica.com/anbieter
Jetzt wünsche ich Ihnen viel Spass und Erfolg mit dem Steisswedeln!
Gruss, BC