Re: tiefe Hocke, Enge und Verkrampfung über dem rechten Knie
Verfasst: 24. März 2022, 21:12
Hallo NaHi
Geben Sie mir einen Hinweis, auf was ich mich beziehen kann, wie Sie trainieren, was Sie von der Methode wissen?
Die gute, gelenkfreundliche Hocke wird an ganz vielen Stellen angeleitet und beschrieben, in Büchern, Videos, Onlinekursen. In Lektionen von CANTIENICA®-Profis kommt sie in jeder Lektion vor, oft mehrmals, weil sie eine perfekte "Übergangsübung" ist vom Stehen zur Rückenlage, aus der Rückenlage in den Stand, unterwegs in die Pyramide und und und und: Beine, Fersen hüftschmal, Großzehengrundgelenk in den Boden tupfen. Fersen eingemittet, Kniekehlen nach vorne oben und gleichzeitig die Sitzbeinhöcker/Hüftpfannen nach hinten oben. Rücken aus der Hose ziehen, Organheber ausgerichtet, Wirbelsäule aufgespannt. Kreuzbein einholen und mit den anderen Wirbeln zum Kronenpunkt dehnen. So sind alle Gelenke "airbag-geschützt", entlastet und sicher. Es ist Ihre "Aufgabe", diese Präzision in der Hocke auch vor der Waschmaschine in die Position zu bringen.
Breitbeinig geht auch, solange die Kniekehlen über den Fersen gehalten werden und die Kniescheibe entsprechend positioniert ist.
Alternativ: Wie wär's mit dem Steilhang? Ich kann mir keine Waschmaschine vorstellen, die so tief liegt, dass sie nicht im Steilhang bedient werden könnte. Den Steilhang müssen Sie auch kennen, ist eine Standardübung, braucht vor der Waschmaschine allerdings auch die cantienische Sorgfalt: Aufrecht stehen, über den Fersen ausrichten, Leisten und Sitzbeinhöcker nach hinten dehnen, in den Steilhang kommen, und unbedingt darauf achten, dass die Kniekehlen über den Fersen bleiben. Torso vernetzt, Rücken aufgespannt. Wenn Sie das verstehen, können Sie Waschmaschinen füllen und leeren, Lasten heben, den Garten bestellen, Haare kopfunter waschen und so weiter. Die Gelenke sind geschützt, und die Kniescheiben stehen, wo sie stehen sollen.
Hilft das? Wenn nicht: siehe Anfang. Wie trainieren Sie, mit welchen Medien?
Herzlich, BC
Geben Sie mir einen Hinweis, auf was ich mich beziehen kann, wie Sie trainieren, was Sie von der Methode wissen?
Die gute, gelenkfreundliche Hocke wird an ganz vielen Stellen angeleitet und beschrieben, in Büchern, Videos, Onlinekursen. In Lektionen von CANTIENICA®-Profis kommt sie in jeder Lektion vor, oft mehrmals, weil sie eine perfekte "Übergangsübung" ist vom Stehen zur Rückenlage, aus der Rückenlage in den Stand, unterwegs in die Pyramide und und und und: Beine, Fersen hüftschmal, Großzehengrundgelenk in den Boden tupfen. Fersen eingemittet, Kniekehlen nach vorne oben und gleichzeitig die Sitzbeinhöcker/Hüftpfannen nach hinten oben. Rücken aus der Hose ziehen, Organheber ausgerichtet, Wirbelsäule aufgespannt. Kreuzbein einholen und mit den anderen Wirbeln zum Kronenpunkt dehnen. So sind alle Gelenke "airbag-geschützt", entlastet und sicher. Es ist Ihre "Aufgabe", diese Präzision in der Hocke auch vor der Waschmaschine in die Position zu bringen.
Breitbeinig geht auch, solange die Kniekehlen über den Fersen gehalten werden und die Kniescheibe entsprechend positioniert ist.
Alternativ: Wie wär's mit dem Steilhang? Ich kann mir keine Waschmaschine vorstellen, die so tief liegt, dass sie nicht im Steilhang bedient werden könnte. Den Steilhang müssen Sie auch kennen, ist eine Standardübung, braucht vor der Waschmaschine allerdings auch die cantienische Sorgfalt: Aufrecht stehen, über den Fersen ausrichten, Leisten und Sitzbeinhöcker nach hinten dehnen, in den Steilhang kommen, und unbedingt darauf achten, dass die Kniekehlen über den Fersen bleiben. Torso vernetzt, Rücken aufgespannt. Wenn Sie das verstehen, können Sie Waschmaschinen füllen und leeren, Lasten heben, den Garten bestellen, Haare kopfunter waschen und so weiter. Die Gelenke sind geschützt, und die Kniescheiben stehen, wo sie stehen sollen.
Hilft das? Wenn nicht: siehe Anfang. Wie trainieren Sie, mit welchen Medien?
Herzlich, BC